2025年10月20日—26日是中国镇痛周。为帮助职场人群科学应对颈肩腰腿痛问题，10月23日—24日，维多利亚老品牌76696vic（南华大学附属长沙中心医院）康复医学科联合院工会、护理部、院团委、宣传部、离退办共同开展“科学镇痛，健康生活”主题活动，通过科普讲座、实践指导、义诊咨询及互动游戏等形式，为职场人提供一站式疼痛管理解决方案。

职场“痛”点频发，科学干预刻不容缓

  活动首日，康复医学科主任、主任医师陈立早带队走进湖南鼎力节能环保工程有限公司。他指出，久坐、高负荷、低活动的工作模式导致职场人群颈肩腰腿慢性疼痛高发，主要诱因包括不良姿势引发的肌肉劳损、关节退变，以及工作压力、缺乏运动、健康知识不足等综合因素。更严峻的是，许多职场人误以为疼痛“忍忍就好”，延误治疗导致急性疼痛转为慢性问题。

科普实践双管齐下，健康技能“即学即用”

  在科普讲座环节，康复医学科主治医师陈智志通过PPT展示“伏案导致颈椎僵硬”“久坐引发腰突”等典型案例，瞬间引发企业员工共鸣。他深入浅出地讲解了疼痛成因及科学预防策略，现场互动踊跃。
  实践指导环节，康复治疗师带领员工学习颈肩腰背“即时舒缓术”，通过“员工互助小组”形式确保动作规范。治疗师全程巡场纠错，以实用技能赢得员工点赞。

义诊定制“生活处方”，中医康复显实效

  义诊台前，康复医学科主任陈立早为员工进行一对一筛查与触诊，针对“腰痛反复”“颈椎弹响”等问题，量身定制包含坐姿调整、睡眠改善、专属拉伸方案的生活处方。现场提供针灸、拔罐、耳穴压豆等“中医康复组合拳”，多管齐下缓解症状。“疼痛知识大转盘”游戏以趣味形式巩固科普成效，员工纷纷感叹“忍痛不可取，积极应对很重要”。

典型案例：十分钟训练重获轻松感

  35岁的文员周女士长期受腰痛困扰，一年前因扭伤确诊腰椎间盘突出症，久坐后疼痛反复发作。义诊中，陈立早指出其疼痛根源在于腰椎稳定性不足，并现场指导进行“死虫式”“臀桥”等腰腹核心激活训练，配合精准手法松解和坐姿动态调整。十分钟后，周女士惊讶地表示：“腰部像卸下了重担，久违的轻松感回来了！”随后，陈立早为其开具科学护腰处方：每日5～10分钟核心训练、每周1～2次康复治疗、使用腰枕避免“瘫坐”姿势。

院内同步推广，惠及更多职工

  10月24日下午，活动在维多利亚老品牌76696vic颐和楼一楼大厅面向医院职工同步开展，内容涵盖科普讲座、实践指导及义诊服务，进一步扩大活动覆盖面。

  此次活动通过“理论+实践+服务”的创新模式，为职场人群提供了可操作、可持续的疼痛管理方案，助力实现“科学镇痛，健康生活”的目标。

供稿丨康复医学科 易易 宣传部 秦璐
一审丨康复医学科 陈立早
二审丨宣传部 李晶
三审丨宣传部 周阳